2 razy w

[...] tygodniu bedziesz mial tylko jeden dzien regeneracji na tricu. lepiej rob zawsze klate z tricem. czyli 1 tydzien: dzien 1 - klata, tric dzien 2 - plecy, nogi, bic dzien 3 - klata, tric 2 tydzien dzien 1 - plecy, nogi, bic dzien 2 - klata, tric dzien 3 - plecy, nogi, bic i powtorka bzuch wg uznania, 3 razy w tygodniu, ja bym tak to ustawil

[...] na budowie. I wiesz co? W 2 miesiące wrzuciłem na siebie 4 kg! Należy zaznaczyć, że miałem już za sobą 3 lata treningu Jak to zrobiłem? Już podpowiadam: Trening 3x razy w tygodniu. Skupiałem się na takich ćwiczeniach jak ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc i stojąc. Łapy trenowałem delikatnie po 5-6 serii. Żarcie: Do każdego posiłku [...]

[...] porównania czy cuś idzie. Biceps L-45cm P-45,5 Przedramie L-35 P-35,5 Klatka 128cm pas 100cm WAGA 110Kg Nóg nigdy nierobie bo są za duże więc niebęde podawał hehe. Trening 4 razy w tygodniu po 2 godziny Poniedziałki i czwartki Klatka i Biceps, Przedramiona Wtorki i piątki Barki, Triceps i Najszerszy Będe pisał średnio raz na tydzień jak sie [...]

Wkomponuj sobie w trening cwiczenia na brzuch i rob go systematycznie. 2-3 razy w tygodniu, 2 cwiczenia po 3-4 serie. Polecam podciaganie nog w zwisie!!! Enzo

Jezeli przerwe w wykladach masz wczesnie to wczesnie jedz obiad Jak musisz to cwicz 2 razy/week j kolega wyrzej napisal lub pt-nd czy jak ci tam pasuje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-02 14:27:24

zrób badania najlepiej bo tak to gdybanie ja cał czas leciałem teraz 750 testa week plus minus i e2 miałem w granicach 60-70 a dawałem 0.5 exe dwa razy w tyg dołożyłem na farta 100 mg propa do każdej iniekcji długiego i robiłem teraz badania i e2 ponad 270 %-) dałem 4 dni po 1 exie, teraz daje jedną co 2 dni bo od dzisiaj doszła met inj [...]

[...] domowych miesiąc Uprawiane inne sporty : tylko amatorsko od czasu do czasu futbol Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, 2 razy 3 kg Dieta : mam, wg dietetyka ułozona, od ponad 4 miesiecy jestem na niej, wysokoenergetyczna Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak jeśli chodzi o [...]

[...] wąsko w leżeniu na poziomej ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). wiem ze musze chodzic na silke 3 razy w tygodniu nie czesciej zeby miesnie odpoczely :), tylko jedna rzecz mnie zastanawia a mianowicie mowicie ze wszystkie czyli te 12 cwiczen mam wykonywac na kazdym [...]

[...] powt...czyli co 2dni chcesz robic ok.50-60podciagniec WG mnie lipa z regeneracją i zamiast przyniesc pozytywne korzysci takie cwiczenie moze przyniesc efekt odwrotny... 2-3 razy w tyg. podciaganie bedzie ok nie musisz robic az tylu serii troche za bardzo nie rozumiem, w ogole co chcesz osiagnac? trenujesz na jakiejs silowni, czy w domu ? napisz [...]

[...] precyzyjne nie ma się co w tym wieku bawić. Nie przejadaj się i trzymaj te ilość posiłków, nie dojadaj się też do syta. Zrezygnuj z cukru, słodzonych napoi, coli itp. Możesz tez trochę pobiegać by balast zleciał, pograc z 2-3 razy w tyg konkret w piłkę z chłopakami. Trening raczej z wykorzystaniem wagi swojego ciała plus ewentualnie hantle.

[...] itp. i biegna z zapisana nazwa do apteki po lek cud, w zasadzie zazwyczaj jest tak ze albo to co kupia wcale im nie jest potrzebne albo mozna to kupic przynajmnniej 2 razy taniej... Przeanalizuje wasze wypowiedzi i cos napewno wybiore i uloze dla swoich babci... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? [...]

Ułożenie Split 2 razy partia w tyg. A1 A2 B1 B2 . Z 1 będzie lekki trening a z 2 cięższy .

No nie wiem czy punktował jak chciał 2 razy zaliczył lekki knockdown tylko gdyby to był Pride to by mogły iść stompy i soccery w takiej sytuacji a tak to Wand nie miał jak szybko doskoczyć i Iceman poprosu wstawał. Tak samo kolana w stójce na głowe w UFC to już Silva se tak nie poszaleje jak w Pride bo w klinczu zanim głowe czyjąś na kolano [...]

"No nie wiem czy punktował jak chciał 2 razy zaliczył lekki knockdown tylko gdyby to był Pride to by mogły iść stompy i soccery w takiej sytuacji a tak to Wand nie miał jak szybko doskoczyć i Iceman poprosu wstawał. Tak samo kolana w stójce na głowe w UFC to już Silva se tak nie poszaleje jak w Pride bo w klinczu zanim głowe czyjąś na kolano [...]

Oki więc mam 182 cm ważę 76 kg od roku czasu chodze na siłownie 4-5 razy w tgodniu stosuję trening na masę i od jakiegoś czasu zatrzymałem sie siłowo! Na klatę wyciskam seryjnie 85 kg barki 60-65 kg i nie umiem sobie poradzić z większym obciążeniem chodzi mi o wyciskaniem pełnych serii z większym obciążeniem !!Nie wiem czemu tak jest ?? no i waga [...]

[...] 8-10kg Siła -> pierwsze dni niesamowita siła, kolejne umiarkowanie ze względu na kłopoty z zatokami. Apropo suplementów: 1. trenadrol - zdecydowanie na tak, chociaż kilka razy w ciągu tych kilku tygodni bolało mnie w okolicach wątroby 2. nanovapor -zdecydowanie na NIE! nie polecam. Po tyg cyklu przyzwyczaiłem się i wogóle mnie nie nosiło. Nie [...]

Juz pisalem wiele razy-w sytacjach ekstremalnych bedziesz sie bronil ze wszystkich sil-plec,wiek napastnika nie bedą graly roli,jesli twoje zycie zostanie zagrozone. Zycie mnie juz nie bawi.Mam wszystko gdzies "FIRST POSITION,AFTER- SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

[...] od ponad roku opieram się głównie na jedzeniu serów, a że mi smakują to codziennie na śniadanie zjadam 400 g twarogu, potem ze 2 wiejskie (albo znów porcje twarogu albo almette), mleko to pije w ilościach rzędu 200ml pare razy w tygodniu (robie kawe na mleku). Żółty ser też prawie codziennie jem. Żadnych efektów ubocznych poza zdrowymi zębami :D

[...] Wszyscy młodzi są niecierpliwi i w ciągu miesiąca chcieli by zbudować się jak my przez 2 lata. To nie jest zabawa i to nie jest proste. Jeśli nie chcesz ciężko tyrać 3-4 razy w tygodniu odpóść sobie. Jeśli to co piszę cię zniechęca też sobie odpóść. To znaczy że nie masz wystarczająco dużo motywacji i siły woli aby mi pokazać że nie będzie [...]

trening starczy 4 razy w tygodniu..2 partie na dzień..nogi - przysiady , plecy - wolne ciężary i drążek plus martwy ciag. I masz podstawę masy, siły itd. zdr.